在生完孩子1年，感觉自己一直处于“林妹妹”状态，走几步都会冒虚汗，爬几阶楼梯也会气喘吁吁。在N多年后，才感觉自己缓过来，这里以血泪经历，建议新手妈妈们遇到这样的问题先别着急，可以来学一下调理方法。

宝妈们在生产的过程当中，因为用力而损伤正气，在产出胎儿的时候也会大量出血，所以导致产妇气血两虚。

刚生过孩子的产妇最害怕碰到冷的东西，所以老一辈的人在产妇生产前就会备好各种保暖的衣物。主要就是因为刚生产完气血虚弱，营养不足，肌肉、骨骼、各个关节都得不到充分的滋养，所以才会导致这些情况发生。

如果生产完没有足够的阳气温暖，反而接触冷的东西，就会导致四肢寒冷怕风怕冷的症状。

综合产妇身体的各种情况，在出院的时候大多数的医生都会叮嘱少吃寒冷生冷的食物，多吃一些温补的食物，以利气血的恢复。在饮食上还要注意不要吃太辣或者太刺激的食品，比如辣椒，浓茶等等，总之尽量吃清淡少盐的食物是有利于身体恢复的。

很多妈妈和老一辈的人都会对医生的话记得特别清楚，但是月子里的注意事项妈妈们是没有概念的。所以以下就是整理出来的一些月子注意事项，以便于各位妈妈们做好调理，尽快的恢复身体。

①多补钙

有很多妈妈们在怀孕期间都知道要多补钙，这样对孩子的身体好，但是当孩子生出来之后，妈妈们就忽略了这一点。其实这个时候的母体才应该需要更多的钙质，所以补钙是产妇必不可少的，像黑芝麻糊，核桃，牛奶都是不错的补钙食物。

②多补铁

现在的医学很发达，所以很多妈妈们在生孩子的时候会选择剖宫产，无论是顺产还是剖宫产，对于母体来说都会流失大量的血，所以补血是产后的首要任务。

而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物特别多，大家最清楚的就是鸡蛋蛋黄，它对补铁有着显著的疗效，但是需要奉劝各位妈妈的是，煮鸡蛋尽量少吃，因为煮鸡蛋的蛋黄虽然营养很丰富，但是会增加产妇的肠胃负担，可以选择西红柿炒蛋等方法制作鸡蛋。

③稳定情绪

产后的妈妈看到宝宝的心情是非常愉悦的，但是因为初次做妈妈，根本没有经验面对宝宝的哭闹，经常会束手无策，如果这个时候家人们不给予足够的帮助，很可能会导致宝妈们造成烦躁的情绪，这对宝妈的身体危害是非常大的。所以产妇一定要保持一个平和良好的心态，稳定的情绪，而家人这时候尽量多帮助宝妈，千万不要这个时候惹产妇生气。

④正确催乳

因为种种因素，大多数的宝妈们都会选择亲自喂养孩子，宝宝如果能多喝母乳对宝宝的身体健康和抵抗力的提高当然是再好不过了，但是宝妈都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，所以会想尽办法的催乳。

需要注意的是催乳一定要掌握正确的方法，在饮食上鲫鱼汤和黄豆炖猪蹄，都是不错的催乳食物。

预防产后虚弱，要从源头做起！

产妇刚刚分娩之后，身体的各项脏腑功能都处于暂时失调的状态，所以导致身体虚弱，抵抗力非常差，所以必须加强产妇在月子里的养生保健，这样有助于恢复产妇身体的各项机能。

那月子养生保健方法有哪些？

在外，坐“舒适养生”月子

坐月子分为两种情况，一是在家坐，二是在月子中心进行。如果家庭条件允许，还是建议大家能去月子会所，有专人私密护理，有月嫂带孩子，有营养师配月子餐等等，这些都保证你坐一个“舒适养生”的月子。

在家，坐月子的补气食谱

当然，并不是所有人都有条件去月子中心，所以如果选择在家坐月子的话，可以常吃这些补气养血的食谱：

①猪蹄粥

准备食材：猪蹄儿、通草、泡山甲、漏芦、大米、葱白。

烹饪方法：猪蹄儿洗干净煎煮，把里面的浓汁取出来；所有药材煎煮过后取汁，倒入两种汁液，和大米放在一起煮成稀粥；大米粥快煮熟的时候就放入葱白。这种猪蹄粥具有很好的通乳汁利血脉的功效，尤其是对于刚刚生过小孩儿乳汁不足的人非常适合。

②阿胶粥

准备食材：大米或者小米、碾碎的阿胶、冰糖。

烹饪方法：阿胶放在锅里面融化，然后加入水，开始均匀搅拌制其沸腾；然后把做好的阿胶汁水倒入大米或者小米粥中搅拌均匀即可。在做这个粥的时候，切记不要将阿胶块直接加入粥内，这样很容易糊锅底。这个粥有很好的养血通乳功效，同时还可以健脾开胃，调理产后血虚母乳不足再合适不过了。

③山楂粥

准备食材：山楂，大米，红糖。

烹饪方法：先把山楂放在锅里熬制成汁；大米，红糖煮成粥之后放入山楂汁水。这道粥的做法非常简单，产妇多喝有助于开胃消食，活血化瘀。如果产妇有产后恶露不尽，腹部疼痛，食欲不振等症状，一定要煮山楂粥给她喝。

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